第十五章——離開家

第三階段：控制沉溺

從拖累症康復的第一個關鍵階段，聽起來如此簡單——離開家。也許你會問為什麼？其實這沒什麼大不了吧？每個人都會離開家。但，不是每個人都能完成它。
我們必須從兩方面來離開家：首先，要確定我們真正離開了原生家庭，跟爸媽說再見；再來，我們必須對安全假象說再見。這兩個階段，沒有一個階段是容易的。
在美國文化中，孩子的依賴最晚在十幾歲末或二十幾歲初結束。到那個時候，他們獨立完成學業，也許已經成家。不過沒那麼簡單。很多獨立的階段，不會同時發生。
社會獨立的完成，是在孩子發展出自己的朋友圈之時。這些朋友可能認識孩子的父母，或也跟他的父母保持友誼關係，但孩子是為了自己而交朋友。
工作上獨立的孩子，追求自己要的職業。精神上獨立的孩子，可以在精神上分離自己，這包括建立自己的信仰及其他的東西，不是跟著父母的影子走。這些步驟都不必同時完成，也不會同時發生。
25 歲或 30 歲出頭，孩子採取最後一個步驟，讓分離能徹底而完全做到，就是情感上離開家，這需要幾年時間才能讓情感真正獨立。要到達那個獨立，是會令人感到痛苦的，這也是給童年的最後一次喝彩，要跳出這一步需要力量和勇氣。
堅持住最後斷絕的關頭，就會從原生家庭陰影下走出來，成為完整、獨立的成年人，這是最有益的收穫了。它可以讓一個人過著健康、豐富的人生，真正屬於自己的人生。

健康關係與拖累症

我們可說從還是嬰兒時，出生那一刻起就開始漸漸離家（子宮）了。每天都更獨立一點。學會不受攙（chan）扶而走路，探索世界，進入兩歲、就讀小學一年級、拿到駕駛執照、離家居住等等。最後兩腿一伸，進入天國。
拖累症者似乎從不做關係的最後斷絕（意思是不跟身邊的關係道別），而是停留在某個階段，沒有完成獨立過程，沒有真正地說再見。他們離開家，跟家裡分開住，拿到大學文憑，也許還建立了自己的家庭，也有工作……但，不知為何，到了中年，所有的事情都明顯化。他們又都回到原生家庭裡去了。
這個階段需要兩種道別。一種是快樂的道別：『再見，我現在要出發走上自己的人生道路。再見了。』接著是苦澀的道別：『再見，你這個混蛋，滾出我的生活吧！』當你向安全假象說再見時，它代表的是後者『我要永遠離開你』。
對父母說再見絕非真正終結一切，這不代表斷絕關係，而是宣布獨立，就像你出發去旅行前的道別。那個要傳達的意義就是：『我還是你們的孩子，現在我要離去。從現在起，如果我回來見你們，只是個訪客的身份，情感上我不再居住在此了。』不管父母是否安在，這種再見方式都適用。

在家的標準

有拖累症的成年人，我們請他們把自己與原生家庭的關聯，做個簡短的目錄表。結果發現感情上尚未離家的成年人，和原生家庭還是經常有經濟上的依賴。就居住上來說，他們已經離巢了。但是鳥爸爸和鳥媽媽還是給他們找蟲吃。
拖累症成年人有離巢的困難。他們勇敢宣布自己獨立，搬出來住，而且結婚。但當危機來臨時，他們又回巢，就像有時幼鳥會回老巢尋找安全感一樣。
情感上是否離家的另一項指標，就是拖累症行為本身。依賴行為通常在做情感道別時即宣告終止，這是必須完成離家行動的理由。

再見行動

最簡單和最普通的最後情感斷絕方法，就是坐下來跟父母好好談一談。討論你的生活，並且真正向他們說再見。無論父母是否安在，還是必須去完成這個步驟。
不善於表達感情的人，可以把心中的感受寫下來，寫成信交給父母。我們在上課時寫的信函，分為兩種：一種是以正式的信函格式書寫，這封信在任何情況下都不會寄出去給父母。我們鼓勵盡量在這封信裡表達自己的感受，讓情緒完全宣洩出來。寫信這個動作能讓拖累症者的記憶、感情釋放出來，對他的復原十分重要。
第二封信，也許會寄給父母，也許不會，看你的意願。這封信通常比較溫和、圓滑、較少激烈的情感表達。而且，盡可能守住一要三不要的原則。通常，如果此時沒有解決的痛苦浮現出來，這封信也可能充滿猛烈的評擊。不過，目的是舒服地寄出一封信，不管內容如何。如果你是養子女，你可能希望用這種表達方式，去跟親生父母和養父母（不管在世與否），向他們說再見。
在離家的這個觀念上，有個令人難過、似是而非的言論：拖累症者——最需要把家拋開的人，最難跟原生家庭做斷絕。其實，對健康的孩子來說，說再見和轉變也不是一件容易的事。上學的第一天、畢業、婚姻，都可能讓他們掉眼淚。這些事情雖很沉痛，但一旦做到的話，彼此都會釋放。
對於童年經驗有痛苦、有功能障礙、受虐待的人，要說適當的道別很難，甚至不可能。
拖累症者受反复強迫行為和罪惡感或羞恥感所苦，比一般健康成年的孩子更甚。這就是他們在情感上很難脫離原生家庭的原因。
由於他們藏有這麼多的憤怒及憎惡，便感到被迫必須與原生家庭待在一起，與憤怒的根源保持連接，即使憤怒被埋藏起來，它還是會構成一股高能量情感的強大連接。
第四階段還有另一個步驟——向安全假象說再見。另一個說法是：假偶像。這個再見表示永遠再見了。它必須是永久的。安全假象是你在生活中不恰當奉獻自己或尊敬的任何事物。說再見未必表示，你完全把它從你的生活中刪除，這只是表示，對一個崇拜偶像的態度堅定地說再見。
對安全假象說再見也是令人痛苦的，因為它們有依賴性。我們在治療過程中要求病人做的允諾，可能有正式或非正式的契約。任何可以讓病人負責的方法都是好辦法。你願意退一步，劃定界限，在你和『這件事』之間建立距離嗎？找到你可以對他負責的人，進入契約，堅持下去。
如果從第一階段到第四階段，一切進展順利，你便墜入了痛苦記憶的深淵。每個人都會感受到某種程度的痛苦。正當你聽勸不再讓沉溺麻醉你時，在尖叫的痛苦中，你把你的人生和人際關係全盤托出了。
第四階段，向安全假象說再見，會令人感到恐懼及極度痛苦。然而，到了第五個階段，你就處於曲線圖的最低點了。從第一到第四階段，每件事的設計都是要讓你更加意識到痛苦。
在第六階段，我們會在曲線圖上回升，踏上復原之路。
你感覺糟到不能再糟，就表示你準備好可以感覺好點了，知道這一點很重要。