第十九章——應盡的責任和維持下去

維持婚姻順順利利走下去的方法，是偶爾檢查每處地方，以確定沒有忽略保養工夫。

第九階段：人際關係中應負的責任

在這個階段，你再次需要外人的幫忙。你的支援團體可能可以幫你，或是你的再生父母、可以信任的朋友，但不能跟你的復原過程有關係。這個階段的目標是及早發現問題，在問題變大之前修正它。若能做到，你將能維持這張目錄表中的關係。

關係目錄表

現在的你，應該善於製作目錄表。
這份目錄表跟你在第二階段做過的差不多。不過那份是歷史性的，這份只有現在。它包括你現在所有的朋友、認識的人，以及你跟這些人的關係。
這份表為你做兩件事。當任何的拖累症模式浮現時，它會將之揭露出來；在你情感脆弱之時，它也會幫你避開痛苦關係的陷阱。如果你讓自己對一個信任的同伴負責，你就比較不會陷入拖累症的關係中。你對自己的動機會盲目不知，但同伴不會。
從現在起，對自我的盲目將是你最大的問題之一。自我欺騙、否認、所有舊的防禦機能都能等在一旁，伺機而動，準備加入遊戲當中。

忠告者

忠告者在這階段一樣有效。我們的老朋友布萊恩給他現在的朋友——諮商人員，傑克看這份關係目錄表，他在這張表裡提到了一個女人，蘇西。布萊恩說：“誰是蘇西？”傑克問他。“他在市中心的熟食店工作，剛剛跟一個嚴重虐待她的變態分手。”“聽起來很不妙哦，”傑克警告布萊恩：“你可能會讓自己陷入受害者與迫害者的情況中，而這時你最不需要的。她需要安慰和支持，不過不是從你這兒獲得。你最好在陷得太深之前，重新考慮一下這層關係。半年後再跟蘇西見面吧。看看你們兩人，到時會有什麼改變。”

指導方針

酗酒互誡協會的贊助者會很嚴肅的告知參加的人，在第一年恢復的過程中，要避免發展新的關係。“要注意不再上癮，”他們說：“你已經過了很艱難的日子，前面的路也並不容易，不要讓老騾（lúo）子再背負重擔了。”
以前曾是拖累症者的人，若聰明的話，就會聽圈外人的話，因為旁觀者清。扼要的說，就是你最好能有正常的朋友（或支援團體），當你和他們詳述現況時，能給你意見，特別是在人際關係上。
同時，你仍要注意關係目錄表，察看可能出問題的地方。這些準則幫助你衡量新關係，改善舊關係，不要再落到拖累症的老習慣和態度裡。
如果你正在和某人交往，絕對不要和情感或道德上不能對你付出的人交往。這個意思是，沒有人能為另一個人承擔責任（情感或道德不能對人付出的人，僅期待別人對自己付出）。當然，已婚者不包括在這個範圍內；最近離婚的人、難以和過去說再見的人、活在過去的人、明顯對某人十分有興趣的人也一樣不在此範圍內。對於大多數人，這個指導方針是很明顯的。
重大虐待的徵兆一出現，你就要考慮馬上結束關係。你要記住，在交往初期，雙方通常會表現出最好的行為；如果你在交往期間看到一點苗頭，火一定隨後就出現了。在診所，我們的單身病人想跟拖累症團體會談中認識的人交往。我們馬上會警告這些人。
所有適用於單身貴族的指導方針也適用於配偶死亡者或離婚者。伴侶死亡或與伴侶分手的前 3 到 12 個月間，感情會特別脆弱，而拖累症者的情感脆弱度更是加倍的。他們十分渴望關愛和肯定，百分之九十的人幾乎馬上會跳進另一個新的拖累症關係，這必定會導致災難和痛苦。我們建議你等待一段頗長的時間，直到自己在感情上很穩定，再考慮發展另一段男女關係。
如果你處在一段認真的婚姻生活中，你的關係目錄表大都會跟你的配偶有關。我們建議你仔細看看下面這幾點： I. 權威與控制，尤其是金錢。你們在婚姻中仍維持合作關係嗎？你們共享控制權，一個當家庭主婦，一個是負責的上尉嗎？你們兩人對分享權威的情況感到舒適嗎？ II. 需要與缺乏。你們能滿足彼此需要，而仍感到舒適嗎？ III. 性關係。第一，你們兩人沒有和別人發生性關係把？那就好。你們的性關係是反抗控制，抑或有沉溺的跡象？最近你們會不會用力摔臥室的門？如果有，是什麼原因？你們兩人都很滿意性接觸的程度和次數嗎？如果有人不滿意，你們有沒有坐下來討論過？ IV. 股市症候群。記住，這是“你高興我就高興，你不高興我也不高興”的心態。你們兩人之中，有人會太過依賴另一人的情緒嗎？
給所有從拖累症中復原的人，下列的項目適用在所有人身上，以及大部分的情況下，利用這些項目作為非正式的標準，來衡量你目前正在進行中的關係。
1. 不得做出任何身體或語言上的虐待。
2. 沒有不道德行為。這表示你不能為別人掩瞞些什麼而說謊；你也不能期望這個人曲解他的道德標準來保護你。拖累症者會以令人難以置信的地步（用令人想像不到的方法使其合理化），去保護與他又親密拖累症關係的人。
3. 任何家庭成員不得酗酒或濫用藥物，尤其是在家裡。
4. 沒有不合法的行為。從毒品交易到酒醉開車、不繳停車費——嚴重的拖累症者容易沾染很多不合法的活動，或根本看不出來。這點一定要做到。
5. 不可再有迫害行為。你已經看到關於你的救援行為，再次你要保證不再沉溺下去。不可以，甚至“就這一次”都不行。
6. 不要輕易讓人佔便宜，除非我知道是上帝要我這麼做。這令你摸不著頭緒嗎？我們相信不會的。自尊心很低的拖累症者，多久會幫助或保釋別人一次（這是比喻，但有時是真的）？你必須仔細審視，善良的基督徒服務精神的界限何在，不要讓自己淪為門口的擦鞋墊。
舉個例子：鄰居經常找葛雷蒂幫忙看小孩。開始時她無所謂，畢竟她是教會的醫院。但一陣子後，她開始不願意了。不滿漸增，但她還是不吭聲。她在心裡一直和自己辯論：“妳應該要幫助鄰居、供應妳姐妹的需要；但她當我是個傻瓜，利用我；不過，她的需要也都是合理的。”葛雷蒂的良心一直受這兩方面衝擊着。

一次諮商時，我們問她：“你幫她看小孩是基於服務呢，還是怕妳若不做的話，她會生氣？換句話說，妳的動機是什麼？妳所做的是因她有急需呢，或只是為了她的方便？她能找別人嗎？或只能找妳？”

葛雷蒂的服務並不是為了急需，只是為了對方方便。對方其實可以找別人幫忙，有些需要付錢。這樣分析過後，葛雷蒂決定她只能在緊急的事上做有限的服務。但她如何判斷是緊急的需要還是方便呢？她就和對方坐下來說，把她的意思首次在兩人的關係中說出來。她每週固定只有多少時間可以看小孩；對方可以在這範圍內任選時間和要做的事項。經過了幾個月，對方才明白葛雷蒂心意已定，不會變了。葛雷蒂對她的服務覺得快樂多了，也和對方相處得很好。

第十階段：維持下去

約翰坐在諮商室裡說：“你知道——關於這份目錄表。我在別的關係上也運用它。你知道我曾經拒絕過多少愛發牢騷和吹毛求疵的人嗎？”諮商人員問：“全部？”約翰說：“很接近。非常接近。以前我認為愛發牢騷的人都是沒有腦子的人。現在我正在學習傾聽他們的心聲。”
葛雷蒂看起來氣色很不錯。她說她最近對好多事情都覺得好太多了。諮商人員問：“想想，你會繼續遠離以前的拖累症——不肯聽與會錯意嗎？”她和約翰說：“我們會把眼睛和耳朵給張得大大的；就是對它提高警覺。”提高警覺，這句話一針見血。

維修的需要

身為一個康復中的拖累症者，你會想要將別人的預防和實用哲學，應用到你的生活中。不過，拖累症程度的改變，會連帶要求個人的要求改變。如果你的拖累症溫度計指數很低，你的要求較簡單，偶爾調整一下，便可持續前進。如果你有嚴重的拖累症問題，你會想竭盡全力改善，避免任何會滑回原路的可能。記得，對你的日常生活保持密切注意，你就能享受復原的成果了。

每日的維護需要

每天的維護工事應該包括：當有事發生時，要挪（nùo）出時間來祈禱、沉思和閱讀。如果你先前受強烈的沉溺、強迫、迷戀的行為所奴役的話，做一張簡單的日常生活表，提醒自己：舊的生活方式偷偷地潛行回來了嗎？若你正和嚴重的拖累症苦戰，你可能想天天和顧問或支援團體接觸呢。

定期保養檢查

每三個月，你得列一張目錄表，跟你先前的關係及自我目錄表相比較。你看到改善嗎？還是退步？或者什麼也沒改變？

利用支援團體

對某些人而言，“支援團體”聽起來像是只有脆弱或古怪的人才需要它，甚至有點令人害怕。畢竟，你不知道要期待什麼。如果你走進這樣的團體，你會發現什麼？
你身份的保密，從一開始就會被尊重。彼此稱呼時都不用姓只用名。椅子通常排成一個圓圈，若人很多的話，可能排成好幾個同心圓或直排。坐在你想坐的位子上。你會受到溫暖友善的鼓勵。這些人都曾經受障礙所阻，而一起分享大量的痛苦和勝利。你在這裡會有強烈的感受，和強烈的決心。如果你想，可以自我介紹，這並沒有硬性規定。沒人要你講話。不管你選擇的參與程度如何，全都是自發性的。如果你高興，也可以來去無踪。
出席的人會談着自己的痛苦和進步情形。他們會說自己如何利用特殊團體的十二個步驟。這些細節對你也許有幫助，也許沒有。有些聚會在某方面對你會比對別人來得有價值，不過，你的整體感覺應該是：我不孤獨，這些人正在尋求幫助，我也可以。
長期的支援團體對很多的維護工事而言，是十分寶貴的。這種支援團體以及一些教會團體，在這段漫長的歲月，對你十分有用。

一再循環這些階段。

我們會稱這部分為“清掃”。定期複習復原的十個階段，必要的話再循環某些階段。生活有時會投出難以應付的變化曲線球。生活中充斥着意外、悲劇、小困擾等等，但我們寧願它是良好、整齊、無憂無慮的生活。路途上的顛簸要求重新回到第五階段：悲傷，也許還要重新檢查你的自我認知。我們以前沒發覺的層層痛苦，突然間爆發出來，它們也必須要加以處理。
昔日記憶湧現，必須要治愈它，而不是埋藏它。要回到拖累症的老把戲——否認痛苦，埋藏痛苦，任其滋長——是很容易的。當你通過治療，你會發現在必要時，自己又回到某些階段重來一次，有時還可能重複數次。不過，這很正常。你已了解治療過程，現在將它善加應用，以維持你健康的新自我。

啊！終於讀完了，真棒也，別急，讓我們再複習一下『復原過程的十個階段』表，才算大功告成哦！

探索和發現：探索你的過去與現在，並發現真理。
製作關係發展史/詳細目錄表：檢查或重設你的人際界線。
控制沉溺：開始處理你的沉溺與強迫行為，並踏出控制它們的第一步。
離開家，說“莎揚娜拉！”：在治療過程的適當時機里，你會說“再見”這個字。也許你認為，好幾年前就該這麼做了。當然，也許你不會這麼做。
因失落而悲傷：悲傷是曲線圖的谷底，是情緒的深洞，然而，悲傷同時是見底翻揚的契機。就像你的牙醫已經把鑽牙機收妥，你知道事情還未結束，但最痛的已經過去了。
新的自我認知：對自己，你將獲得全新的認知，做出嶄新的決定，在這個階段裡，你是可敬的“開眼”者！
新經驗：你將建立新經驗地基，堅守剛做的新決定。
重新學習當父母：你將重建過去的觀念，同時重建對於現在與未來的看法。你將全心投入我們所謂的“新父母”。
人際關係中應負的責任：對於新生的人際關係，你將建立責任感。
維持下去：盡心守護你的維持計劃，這個維持下去的計劃，將讓你未來的生命步上正軌。